これだけ大きな「変化の時」は、不安や恐怖も通常以上にわいてくるのは当然です。

「個人」が孤立して、一人で問題を抱えこまずに、
一緒に「共通の普遍的問題」について考え、悩みの解決に役立ててみませんか？

精神世界の羅針盤として、古代から伝わるヨガと瞑想の智恵を役立てませんか？

それでは、あなたの分裂は深まるばかりです！

　

心と体は、本来一体のものです。

「心身一如」（しんしんいちにょ）という言葉もあるように。

　

大宇宙に、呼応して、
イメージ的に相似形の秩序をもった「小宇宙」が人間です。

　

私たち人間もまた、
「一つ」の有機的な、生きている全体であり、
「心と体」という、
一見対立しているように見えるものも、
「一つ」の宇宙（ミクロ・コスモス）です。

　

だから
「心」のストレスが、
「体」に様々な病気となって現れるのです。

　

逆に、
瞑想、ポーズ、呼吸法が一体となったヨガを続けると、
シッカリとした「体」の土台が出来、
心身は統一され、
自律神経は活発に働き、
内部から生命力がわき上がり、
精神は安定します。


心の内部（精神世界）の混乱が整理され、
「自分とは何か？」
の答えが得られます。

日常とは違う、ユッタリした「呼吸」は、大自然のリズムと同じです。

　

ヨガは、そのユッタリしたリズムに合わせて、ユックリと「体」を動かします。

　

その時、「意識(心)」は
、動いている体と一体化し、さらに体の内部へ向かいます。
これを「体の冥想（瞑想）」といいます。

　

私という「意識(心)」が、
自分の手足の末端にまで、伸びて感じることが大切です。

　

さらに、
瞑想や呼吸法を深めると、
その意識が私を超えて、
宇宙大に広がり、
大宇宙との一体感（梵我一如）をも感じられるようになります。

　

ヨガでは
「心−体−呼吸−ポーズ−瞑想」が、
一つにつながっています！

　

・心地よいイメージにひたり、心身のリラックスやストレス解消に効果的な「瞑想」

　

・無念無想になり、観ているだけの「第三の目」の意識を体得し、肉体や感情に曇らされない意識、自我を超えた視点を開発する「冥想」

　

・胸の奥にあると言われる、梵我一如のたましい（＝アートマン＝自我を超えたもの）でみる「冥想」

　

・「絶対の現れとしての、私」を象徴するヤントラでみて、様々な対立や葛藤を統合する「冥想」

　

・本来の自分を取り戻す。

・自分自身の魂という精神世界（内的世界）と、
現実社会という外的世界との両方に適応力を高める。

・豊かなイメージの泉を開放し、
想像力、創造力を活性化する。

・自分の欲望が浄化され、内的生活が豊かになることで、心の飢えを満たす。

・いかなる時でも、平常心で、
冷静な判断、行動ができる。

・肉体面では、冥想(瞑想)中、
酸素消費量の減少、心臓の血液流量の減少、心拍数の減少が記録されている。

などです。

耳で聞く、ＣＤ『くつろぎの冥想』で心を癒し、
心身をリラックス、精神を安定させ、
ストレスを軽減する、ＤＶＤ『ヨガと冥想』で、
ヨガのポーズ、冥想(瞑想)、呼吸法の基本を身につけてください！

ＣＤ『くつろぎの冥想』は
・心を癒し、ストレス,不安感,心の悩みの軽減など精神世界に効果があります。

・心と体の悩みを改善し、心身のリラックス,調和,精神安定に役立ちます。

　

ＤＶＤ『ヨガと冥想』は
・冥想(瞑想),ポーズ,呼吸法が一体となったヨガが学べます。

・心と体は統一され、心を癒し、心身のリラックス,ストレス軽減、調和,精神安定などに効果的で、精神世界が豊かになります。

・冥想(瞑想),ポーズ,呼吸法の「基本と真髄」が独習できます。

ＣＤ『くつろぎの冥想』とＤＶＤ『ヨガと冥想』をセットで学ぶと、より効果的です。
心身の健康だけでなく、本来の自分を取り戻し、
精神安定、精神世界の充実、自分探し,自己発見に役立ちます

�@リラックス法：
ものごとがうまくいくコツは、肩などのムダなチカラを抜くこと。しかしそれが難しい。いつでもリラックスして自然体でいられる方法を誘導します。

　

　・冥想をしたいがうまくできない方

　 　　　　　　　　　　　　

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  �@ひざから下のほぐし　�A 脚のほぐし　�B 肩、首、腕のゆるめ

　 �C背中・肩・手のほぐし

�@ マハー・ムドラ　�A 開脚　�B ねじり　�Cうさぎ　�Dらくだ　�Eくつろぎ�F スキ 　�G 肩立ち　�H アーチ　�I 背中をのばす　�J 弓　�K つりばり　�L 丹田　�M 中心軸　�N 直角

1:かたち、場面　2:色　3:光をイメージする　4:体でイメージする

　・かたちや場面などの、イメージをみる　／　・色をイメージする

　　 　　　　　　　　

　　　　　　　・ヤントラづくり　:
　　　　　　　　・ギリシャ・クロス　／　・太極図　／　・ダピデの星　

冥想の三段階　�@凝縮（ダラーナ）�A拡大（デイヤーナ）�B一 点（サマージ）

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これらの本は、自分と対話しながら、
自分の心と体を正しい方向へ導く「羅針盤」のような役目をしています。

　

どの本も信じられないほど長い年月に渡って、多くの読者を魅了し、
「生きていく上で、いつも手元に置きたい大切な本」として、
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★★「スピリチュアル(精神)世界の疑問と答」　

★ヨガ呼吸法ダイエット　


★内藤景代ヨガスクール（ヨガ教室）からのお知らせ
→「内藤景代ヨガスクール」はＮＡＹヨガスクール(内藤景代・主宰)と名称変更しております