精神世界 癒し こころ ヨガ&瞑想 本・DVD (内藤景代) 内藤景代&NAYヨガスク−ル公認HP -meditationyoga  mental-health
本・内藤景代著新版・冥想(瞑想)―こころを旅する本『ヨガと冥想(瞑想)』『わたし探し・精神世界入門』『聖なるチカラと形・ヤントラ』(以上実業之日本社) DVD内藤景代監修『ヨガと冥想(瞑想)内藤景代・声・CD『くつろぎの冥想(瞑想)』内藤景代著本『BIG ME』(以上NAYヨガスク−ル『ハッピ−体質をつくる 3分間瞑想実業之日本社刊  『いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP研究所) ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)
精神世界・癒しのヨガ(内藤景代) 
   NAYヨガスクール(内藤景代 Naito Akiyo主宰)since1976 since 1976        2016年はNAYヨガスクール40周年です
精神世界(こころ)の悩みを解決します。
内藤景代が指導する「瞑想,ポーズ,呼吸法が一つになったヨガ」は、
「心身一体(相関)の原理」で、ストレス,不安感,鬱などを軽減し、
心身のリラックス、心の癒しと安定に役立ちます。

自分探し      「本当の自分自身」の発見!

瞑想,ヨガ,呼吸法は、なぜ心と体の癒し,心身のバランス,ストレス,こころの安定に効果があるのでしょうか?

心身の悩み,不安,鬱などを瞑想,ヨガ,呼吸法で軽減させると、

精神世界
の混乱が整理され、内面が充実し
「本当の自分」に出会う、助けとなります!
私たちの生きている土台の「時代」そのものがゆらいでいます。
これだけ大きな「変化の時」は、不安や恐怖も通常以上にわいてくるのは当然です。
「個人」が孤立して、一人で問題を抱えこまずに、
一緒に「共通の普遍的問題」について考え、悩みの解決に役立ててみませんか?

精神世界の羅針盤として、古代から伝わるヨガと瞑想の智恵を役立てませんか?
シュリ−・ヤントラ 内藤景代・作
ヨガ瞑想入門に最適!
『ハッピ−体質をつくる 3分間瞑想』  
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       心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想
                     内藤景代・著/実業之日本社刊

瞑想ヨガで、心と体の奥から輝く【目的別に2色の完全図解】“月の意識”をとりいれたビジュアル版瞑想ブック瞑想用カラー写真つき良い縁を引き寄せる瞑想/創造力を高める瞑想/自分らしい美しさを出す瞑想/うつうつとした気分を楽にする瞑想/能力を十分発揮する瞑想… 拡大と内容 
  
オーラに輝くヨガ瞑想のコツ『ハッピー体質をつくる 3分間瞑想』

『ヨガと冥想(瞑想)』 こちらへ
  入門から神秘体験へ    内藤景代・著/実業之日本社刊
     

 
ヨガと瞑想の基本と奥義が、【理の巻】【行の巻】に分けられ、
「頭」と「体」の両面から、完全に理解出来ます。


☆内藤景代が
ヨガの歴史と哲学に、
私たちの「心の進化」の段階を呼応させ、
深遠なテーマが身近かに感じられるように書いた、
今までになかった独創的な本
です。  

硬直した自我(エゴ)を開き、
高い未来像(ヴィジョン)が得られる

ヨガと瞑想
による「変容の書」!

「新しい自分」に出会える本

心と体をひとつにし「今の自分」を超え、意識の進化をうながすのがヨガだという。
日本人の心に響くヨガ入門・実践の書
。(読売新聞・書評)
『ヨガと冥想』入門から神秘体験へ 内藤景代・著 実業之日本社・刊

「冥想(瞑想)」 こころを旅する本  こちらへ
                                        内藤景代・著/実業之日本社刊

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瞑想の基礎から瞑想的ライフスタイルまで。
『冥想(瞑想) こころを旅する本 マインド・トリップ』 内藤景代・著
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     こころの成長物語
 … 自己実現への旅                                                                                                                                                                        
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魔法のかたちと力『ヤントラ』 内藤 景代・著
多くの本の著者であり、ヨガスクールを主宰する内藤景代は、
40年以上に渡って、ヨガと瞑想、精神世界、心と体の問題などにたずさわり、
実際に指導してきました

精神世界に関しては、『新版・冥想―こころを旅する本』『わたし探し・精神世界入門』『ヨガと冥想』 『BIG ME こころの宇宙の座標軸『聖なるチカラと形・ヤントラ』(内藤 景代・著)
などがあります。
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ooooo
ヨガと瞑想,呼吸法,精神世界についてのよくある
質問(Q)と
答(A)
     
 
心の病気が「心身症」など、
体に現れるのはなぜでしょう?
自分の「体」を、自分とは別の、劣った、支配されるべき「物(もの)」とみなしていませんか?
それでは、あなたの分裂は深まるばかりです!

 
心と体は、本来一体のものです。

心身一如」(しんしんいちにょ)という言葉もあるように。

 
大宇宙に、呼応して、
イメージ的に相似形の秩序をもった「小宇宙」が人間です。

 
私たち人間もまた、
「一つ」の有機的な、生きている全体であり、
「心と体」という、
一見対立しているように見えるものも、
「一つ」の宇宙(ミクロ・コスモス)です


 
だから
「心」のストレスが、
「体」に様々な病気となって現れる
のです。

 
逆に、
瞑想、ポーズ、呼吸法が一体となったヨガを続けると、
シッカリとした「体」の土台が出来、
心身は統一され、
自律神経は活発に働き、
内部から生命力がわき上がり、
精神は安定します。


心の内部(精神世界)の混乱が整理され、
「自分とは何か?」
の答えが得られます。




なぜ、ストレスの軽減、心の癒し、
精神安定、精神世界に
瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガが
効果があるのですか?
ポーズの代わりに、
例えば体操を、
瞑想の代わりに、
例えばを、
呼吸法の代わりに、
例えば気功をするのと、どう違うのでしょうか?
大切なことは、「すべては一つ」という、心身の「一体感」を味わうことです。
日常とは違う、ユッタリした「呼吸」は、大自然のリズムと同じです。

 
ヨガは、そのユッタリしたリズムに合わせて、ユックリと「体」を動かします。

 
その時、「意識(心)」は
、動いている体と一体化し、さらに体の内部へ向かいます。
これを「体の冥想(瞑想)」といいます。

 
私という「意識(心)」が、
自分の手足の末端にまで、伸びて感じることが大切です。
 
さらに、
瞑想や呼吸法を深めると、
その意識が私を超えて、
宇宙大に広がり、
大宇宙との一体感(梵我一如)をも感じられるようになります。

 
ヨガでは
「心−体−呼吸−ポーズ−瞑想」が、
一つにつながっています!


 
このような「一体感」が
心を癒し、
ストレスを軽減させ、
心身の働きを強くし、
精神世界を豊かにするのです。


ヨガの瞑想,ポーズ,呼吸法
それぞれの働きは?
瞑想とは何? 
瞑想といっても、
「禅」の無念無想の瞑想から、
スポーツ選手が多用する「イメージ・トレーニング」、
「音楽瞑想」など様々です。
内藤景代が指導する瞑想は、
・心地よいイメージにひたり、心身のリラックスやストレス解消に効果的な「瞑想」

 
・無念無想になり、観ているだけの「第三の目」の意識を体得し、肉体や感情に曇らされない意識、自我を超えた視点を開発する「冥想」

 
・胸の奥にあると言われる、梵我一如のたましい(=アートマン=自我を超えたもの)でみる「冥想」

 
・「絶対の現れとしての、私」を象徴するヤントラでみて、様々な対立や葛藤を統合する「冥想」

など、
精神世界の心の進化を
段階的にプログラムした瞑想を指導しています。
 
 

これら瞑想の効果は?
心身のリラックス、癒し、ストレスの解消、精神安定、精神世界の充実が得られます。
・本来の自分を取り戻す。

自分自身の魂という精神世界(内的世界)と、
現実社会という外的世界との両方に適応力を高める。

・豊かなイメージの泉を開放し、
想像力、創造力を活性化する。

・自分の欲望が浄化され、内的生活が豊かになることで、心の飢えを満たす。

・いかなる時でも、平常心で、
冷静な判断、行動ができる。
・肉体面では、冥想(瞑想)中、
酸素消費量の減少、心臓の血液流量の減少、心拍数の減少が記録されている。

などです。
 

 ヨガのポーズとは?  効果は?
ポーズをするヨガを「ハタ・ヨガ」と言います。
=ha」は、太陽、吸う息、凝縮、「陽」をあらわし、
=ta」は、月、吐く息、拡大、「陰」をあらわします。
「ハタ」は、太陽と月、陰と陽が一つに結ばれたもの、という意味です。

言いかえると、
光と影、昼と夜、男と女、心と体、夢と現実・・・
のように、対立と見えるもの同士を
一つに結びつけたもの、という意味です。
「陰」と「陽」のように二つの対立するものが、
一つになることで強力なパワーが生まれます。

ですから、「ハタヨガ」は
「現実を強く生き抜くヨガ」と呼ばれます。

 ヨガのポーズは、呼吸と意識で心と体を一つに結びます。

対立しがちな心と体が一つになることで、
強力なパワーが生まれ
のです。

 
ポーズで、「体」が柔軟になり、
歪みが少なくなり、バランスがよくなるにつれ、
「心」も柔軟になり、精神は安定し、
心身のバランスも整います。




呼吸法(プラーナ・ヤマ)とは? 効果は?
呼吸を自在に操ることができれば、
無意識的な心と体の動きをコントロールできるようになります。
完全なリラックスや
念力のような集中力の発揮など、
自分の心身の状態を自分の願い通りにできます。
呼吸と一体化した体の動きをすると、心身は統一します

 
・腹式呼吸・カルマ浄化法・・・「吐く」こと重視します。
否定的な心のエネルギーを呼吸と共に十分吐き出します。

 
・腹式呼吸・胸呼吸・肩呼吸の完全呼吸法
・・・体内の中心軸に沿って、
肩、
逆に肩腹と浄化する呼吸法です。

 
・片鼻呼吸法・・・体の左右を浄化します。

 
・ソー・ハムの呼吸法・胸の「たましいの光」を放射する呼吸法
・・・自分を超えた大いなるものと一つに結ばれる呼吸法、
本来自分の内部にあっても
普段忘れられがちな「たましい」を感じ、
そこから光を放射する呼吸法です。

 
単な腹式呼吸から、
完全呼吸法、気や光の呼吸法までいくつもの段階があります。

簡単な呼吸法だけでも、
イライラ、ストレスや不安感の軽減、精神安定に効果的で、
頭脳が明晰になり、生命力、行動力が湧いてきます。




精神世界が豊かになり、
こころの安定に効果的なヨガ
(「
瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガ」)は、
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心と体は統一され、心を癒し、心身のリラックス,ストレス軽減、調和,精神安定などに効果的で、精神世界が豊かになります。
冥想(瞑想),ポーズ,呼吸法の「基本と真髄」が独習できます。

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心身の健康だけでなく、本来の自分を取り戻し、
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ただの「頭の冥想」ではなく、
耳から内藤景代の「声」の誘導で
誰でも、実際に身体&精神・効果が実感できます。



あお向けにくつろいでする、@からDの
5つの冥想(瞑想)〕がはいっています。
内容
@リラックス法:
ものごとがうまくいくコツは、肩などのムダなチカラを抜くこと。しかしそれが難しい。いつでもリラックスして自然体でいられる方法を誘導します。

A自律訓練法:
心身の健康法として現代医療にとりいれられている、ヨガの自己催眠法です。

B気を全身にめぐらす冥想法:
プラーナ=気=生命エネルギーの流れを、イメージにより動かし全身に周天させる呼吸法的な冥想法で、とてもよい気持ちになります。

Cカルマ浄化冥想法:
心身の毒気や邪気=カルマを「お祓い」のように、全身のツボから吐き出し、よい気=プラーナを全身に吸いこむ呼吸法的な体の冥想法です。

D体から意識を分離する冥想法:
全身を脱力し、意識を体から分離して、
自分の体を「死体」のように上からながめる冥想法です。
体の束縛から離れた
「宇宙意識」の「永遠に覚めている超越的な目」の感覚を実感します。
 
こんな方に
 ・冥想をしたいがうまくできない方
 ・冥想の簡単な基本のカタチをマスターしたい方 
 ・精神安定、心の癒しを求める方に。
 ・リラックスが苦手な方 ・ストレスの強い方のストレス解消に。 
 ・精神世界の混乱を解決したい方
 
・想像力や創造力を身につけたい方 
 ・直感力や直観力、ひらめきやインスピレーションを高めたい方
 ・否定的な気分や鬱な気分を前向きに変えたい方 
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心の癒し、精神安定、精神世界の整理と深化」を心とからだを一つにつなぐことで実現します!
内容

@    ヨガのポーズの内容
ヨガのポーズで、からだを立体マンダラとし、心の夢を実現する手足とします!
       A:ウォーミング・アップ
          ‥・体の固い方、ご年輩の方など、これだけでもスゴイ効果があります!
                              @ひざから下のほぐし A 脚のほぐし B 肩、首、腕のゆるめ
                           C背中・肩・手のほぐし
       B:15ポーズの流れ
           …
もっとも基本的で、効果的のある「厳選された基本ポーズ」です!
                @ マハー・ムドラ A 開脚 B ねじり Cうさぎ Dらくだ Eくつろぎ 
                F スキ  G 肩立ち H アーチ I 背中をのばす J 弓 K つりばり                 L 丹田 M 中心軸 N 直角

A ヨガの呼吸法(プラーナ・ヤマ)の内容

呼吸は生命の本質です。
ヨガの呼吸法(プラーナ・ヤマ)は、呼吸を自在に操ることで、無意識的な心と体の動きを、主体的にコントロールします。
 
呼吸は、自分の心と体を一つに結ぶと同時に、
自分と自分を超えた大いなるものを一つに結び、
「すべては一つ」という気づきをもたらす大切なものです。
                     腹式呼吸法 / カルマ浄化法 /座法と中心軸 / 丹田集中 
                    /突き抜けた意識 / 完全呼吸法 / 片鼻呼吸法ソー・ハムの呼吸法 
                    / 胸の「たましいの光」を放射する呼吸法 
                    /  拡大法→光の結界→オームのマントラ(真言)→胸で合掌

B冥想(瞑想)の内容
自己流の冥想(瞑想)はキケンです。
きちんとした冥想(瞑想)体系には、
精神世界の危険要素を排除する方法が伝わっています。
 
冥想(瞑想)は・安定した姿勢・深い腹式呼吸・意識、気、イメージのコントロールなどからなり、心身の統一、精神の安定、意識の拡大や覚醒=悟りなどを生みます。
 
心身のリラックスや、ストレスの軽減に役立ち、心の整理や無意識世界=精神世界の大掃除になり、自分自身との調和や、社会への無理のない適応力を生みます。
       ●感覚 制御(プラーティヤハラ)
             
             1:かたち、場面 2:色 3:光をイメージする 4:体でイメージする
           ・かたちや場面などの、イメージをみる / ・色をイメージする
           ・光をイメージする / ・体で、イメージする
 ● からだと意識を分離して、自由に、ものやひとの中へ入る冥想 
                ・意識を、体から分離する
                ・突き抜けた目 
                ・ものと、ひとつ になる
 ●たましいの冥想
                ・胸のしこりをとかす 
                ・胸に第三の目を、おろす
 ●ヤントラ冥想
       ・ヤントラづくり :
        ・ギリシャ・クロス / ・太極図 / ・ダピデの星 
冥想の三段階 @凝縮(ダラーナ)A拡大(デイヤーナ)B一 点(サマージ)
      ●ヤントラ冥想の応用
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